10.0 km | 00:52:04 | 05:11/km日期: 2018-08-23 22:40 - 地點: 圈8 - 天氣: 有風就是好 - 平均心率: 158 - 卡路里: 463 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 29°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 05'12" / 05'16" / 05'12" / 05'15" / 05'15" / 05'16" / 05'12" / 05'10" / 05'04" / 05'05" / 03'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'12" (+00'08") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'16" (+00'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'12" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'14" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'15" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'16" (+00'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'11" (+00'07") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'10" (+00'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'04" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'04" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'34" | 25 / 10025 |
最後2k有hold住， 前幾天加強核心訓練有了成果，雖然身體對溫度還是太敏銳，心率一直隨體溫飆升...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
84.77 km 
母子鱷魚 三代(寶藍)Y拖 累積 :
459.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'12" | 00:05'12" |
| 2 | 05'16" | 00:10'28" |
| 3 | 05'12" | 00:15'40" |
| 4 | 05'15" | 00:20'55" |
| 5 | 05'15" | 00:26'10" |
| 6 | 05'16" | 00:31'26" |
| 7 | 05'12" | 00:36'38" |
| 8 | 05'10" | 00:41'48" |
| 9 | 05'04" | 00:46'52" |
| 10 | 05'05" | 00:51'57" |
| 10.0 | 04'29" | 00:52'04" |
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