HikeRun 2018/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

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16.3 km | 01:58:14 | 07:14/km

日期: 2018-08-25 04:55 - 地點: kt>to kwa wan - 天氣: ☁️hot - 平均心率: 122 - 卡路里: 697 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 77%

Pace: 07'27" / 07'01" / 07'24" / 04'40" / 07'41" / 07'32" / 07'42" / 07'50" / 07'46" / 07'57" / 08'12" / 07'16" / 08'50" / 07'21" / 09'03" / 06'24" / 12'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+02'29")

1000 / 1000

2

07'00"

(14'09")

07'00" (+02'20")

1000 / 2000

3

06'56"

(21'06")

06'56" (+02'16")

1000 / 3000

4

04'40"

(25'46")

04'40"

1000 / 4000

5

07'40"

(33'26")

07'40" (+03'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

--

HikeRun

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 411.27 km

母子🐊三代淺藍丫1 累積 : 1039.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡昌, 大文DaiMan 和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

HikeRun 😜早D出動諗住空氣質量好D但都差吾多,又熱又冇風

2018-08-25 19:34 ·

1 個人推

2018-08-27 13:56 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'01"	00:14'28"
3	07'24"	00:21'52"
4	04'40"	00:26'32"
5	07'41"	00:34'13"
6	07'32"	00:41'45"
7	07'42"	00:49'27"
8	07'50"	00:57'17"
9	07'46"	01:05'03"
10	07'57"	01:13'00"
11	08'12"	01:21'12"
12	07'16"	01:28'28"
13	08'50"	01:37'18"
14	07'21"	01:44'39"
15	09'03"	01:53'42"
16	06'24"	02:00'06"
16.3	12'24"	02:04'07"

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