林阿傑 2014/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

林阿傑宜蘭
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12.0 km | 00:53:47 | 04:28/km

日期: 2014-03-16 07:40 - 卡路里: 715 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 81%

Pace: 04'55" / 04'40" / 04'32" / 04'29" / 04'28" / 04'30" / 04'30" / 04'21" / 04'19" / 04'22" / 04'25" / 04'08" / 03'25" /

宜蘭

林阿傑

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宜蘭

林阿傑

·

0316（日）跑冬山河步道
多雲天
帽子短袖短褲Wave Spacer DYNA
跑冬山河自行車步道
去程左岸到富農橋過橋後右岸回
身子熱了持續加點速度
給自己一點壓力
看看是不是可以再進步一點
進帳12㎞
出發到台北幫長輩過生日慶生
每年國道馬拉松幾乎都會遇到長輩生日
有時會差一個禮拜
今年就遇上了（笑）

3月累積里程 : 311.61 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

蕭輔政, 『Allen』和其他 23 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'40"	00:09'35"
3	04'32"	00:14'07"
4	04'29"	00:18'36"
5	04'28"	00:23'04"
6	04'30"	00:27'34"
7	04'30"	00:32'04"
8	04'21"	00:36'25"
9	04'19"	00:40'44"
10	04'22"	00:45'06"
11	04'25"	00:49'31"
12	04'08"	00:53'39"
12.0	03'23"	00:53'47"

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