海豚在轉彎 2018/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

146.4 km | 07:48:28 | 18.7 km/h

日期: 2018-08-26 07:42 - 總爬升: 1662 m - 地點: 環小台北 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 128 - 踏頻: 71 - 卡路里: 5929 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:42'39"

(02:42'39")

23.84 (-2.44)

64596 / 64596

2

13'20"

(02:55'59")

24.00 (-2.28)

5313 / 69910

3

30'54"

(03:26'53")

0.05 (-26.23)

25 / 69935

4

01:41'38"

(05:08'32")

26.28

44265 / 114201

5

01:42'31"

(06:51'03")

9.86 (-16.41)

16848 / 131049

展開計圈分析

心情不好身體不好，還學人家騎甚麼腳踏車
差一點在金山風櫃嘴下面回不了家
只好在雨中又牽又拉慢慢回家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 203.03 km

超級阿斯拉

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

葉煌國, 黃國耕和其他 21 人說推

·

觀看另 1 則留言

林家逯午安
昨天是晴時多雲多陣雨的天氣，騎好遠，夠厲害！！！

2018-08-27 14:45 ·

1 個人推

Hsing Kuo 晚安運動愉快，保重哦

2018-08-27 22:09 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.8	-0.8 %
2	26.7	-0.9 %
3	24.7	-0.6 %
4	21.1	1.8 %
5	31.3	1.3 %
6	35.0	-0.8 %
7	22.5	-1.0 %
8	13.7	-0.9 %
9	27.7	-0.1 %
10	30.5	1.7 %
11	30.5	-0.2 %
12	28.3	-0.2 %
13	28.3	1.0 %
14	26.1	1.8 %
15	22.1	-1.2 %
16	28.3	-0.7 %
17	29.3	1.0 %
18	27.3	3.5 %
19	17.8	-1.0 %
20	24.3	1.5 %
21	17.2	2.0 %
22	14.0	5.5 %
23	11.5	6.6 %
24	13.5	5.6 %
25	19.7	5.2 %
26	17.9	-4.3 %
27	24.7	-8.0 %
28	25.4	-7.0 %
29	26.9	-2.2 %
30	22.5	3.8 %
31	25.2	2.2 %
32	22.6	2.6 %
33	25.2	4.0 %
34	22.8	2.4 %
35	25.0	2.4 %
36	18.4	4.2 %
37	16.9	5.0 %
38	18.2	4.0 %
39	15.7	4.7 %
40	34.0	-2.0 %
41	29.0	-2.6 %
42	33.6	-3.2 %
43	31.3	-2.8 %
44	22.4	4.2 %
45	31.3	-4.2 %
46	35.3	-4.6 %
47	31.0	-2.5 %
48	28.1	-0.7 %
49	17.9	3.6 %
50	18.4	2.5 %
51	16.2	-6.1 %
52	144.0	-0.9 %
53	52.9	-6.5 %
54	48.6	-4.7 %
55	25.0	-2.4 %
56	30.0	-1.6 %
57	22.1	-1.6 %
58	31.3	-0.6 %
59	30.5	3.2 %
60	29.0	-3.6 %
61	31.3	-2.2 %
62	31.3	-0.4 %
63	33.3	-1.2 %
64	25.7	3.0 %
65	12.2	-2.6 %
66	21.7	4.5 %
67	27.1	-3.4 %
68	25.2	-0.7 %
69	26.5	-2.0 %
70	1.8	-0.8 %
71	24.2	-2.4 %
72	25.0	2.0 %
73	27.7	-0.5 %
74	26.1	-0.7 %
75	25.5	1.8 %
76	26.7	2.8 %
77	26.5	3.4 %
78	18.8	4.9 %
79	48.0	-4.4 %
80	37.5	-1.1 %
81	31.9	3.0 %
82	28.8	3.0 %
83	28.3	4.0 %
84	34.3	-2.2 %
85	29.8	1.5 %
86	27.3	2.3 %
87	32.7	-0.6 %
88	28.1	1.3 %
89	28.8	1.5 %
90	38.7	-1.7 %
91	28.8	1.4 %
92	25.7	1.2 %
93	26.9	-3.2 %
94	33.3	-0.7 %
95	31.0	-0.4 %
96	25.5	1.2 %
97	28.3	1.0 %
98	27.3	1.3 %
99	24.8	-1.0 %
100	26.5	2.2 %
101	21.1	-0.7 %
102	30.0	-0.2 %
103	22.8	-0.7 %
104	19.8	-0.7 %
105	21.3	3.4 %
106	21.2	3.1 %
107	33.3	-4.1 %
108	26.5	2.6 %
109	28.8	-4.4 %
110	12.4	9.2 %
111	18.8	-5.6 %
112	36.7	-3.9 %
113	25.2	-1.8 %
114	31.6	-1.0 %
115	7.1	2.5 %
116	20.2	1.8 %
117	22.6	2.0 %
118	21.2	1.9 %
119	15.7	2.8 %
120	9.0	2.6 %
121	7.8	10.3 %
122	5.3	4.0 %
123	8.9	6.2 %
124	14.7	-4.6 %
125	11.4	5.5 %
126	18.5	2.3 %
127	14.1	3.2 %
128	11.7	8.6 %
129	6.6	6.7 %
130	6.0	7.8 %
131	7.0	7.4 %
132	17.3	-7.4 %
133	25.4	-7.0 %
134	26.5	-7.3 %
135	25.9	-7.7 %
136	24.8	-3.6 %
137	27.5	-6.4 %
138	3.2	-4.0 %
139	36.7	-4.2 %
140	34.0	-1.2 %
141	28.6	-1.4 %
142	31.6	-1.4 %
143	26.7	-1.0 %
144	10.9	-1.1 %
145	21.2	-0.4 %
146	20.0	-1.2 %
146.4	8.0	1.0 %

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