蕭志芳 2018/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

蕭志芳苗栗
ID 20025

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54.5 km | 01:56:08 | 28.1 km/h

日期: 2018-08-30 08:56 - 總爬升: 336 m - 地點: 繞圈模式 - 天氣: 晴時多雲 - 卡路里: 3782 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(8)

苗栗

蕭志芳

·

早上起床精神不太好
在喝了熱的黑咖啡之後，精神就來了，狀況也很好。

明天休兵，準備星期六的陸軍官校專科班全國賽

熱的黑咖啡是好東西
可以提神和增強運動表現
繞圈模式

8月累積里程 : 510.29 km

GUSTO RCR EXPLORER 230

XT 上傳 | 6 years ago

黃智宏, 黃國棟和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.7	1.2 %
2	23.1	2.8 %
3	26.9	-2.3 %
4	29.5	-1.9 %
5	36.0	-1.4 %
6	31.6	-1.3 %
7	35.6	-1.2 %
8	21.4	2.0 %
9	28.8	1.8 %
10	27.3	1.6 %
11	24.0	2.4 %
12	25.5	4.0 %
13	34.0	-1.8 %
14	35.6	-2.9 %
15	38.7	-1.4 %
16	33.0	-1.1 %
17	33.0	-1.4 %
18	27.7	2.2 %
19	18.8	1.7 %
20	24.0	3.2 %
21	27.3	2.8 %
22	29.8	3.5 %
23	34.0	-1.6 %
24	39.1	-2.2 %
25	42.9	-1.4 %
26	34.6	-1.1 %
27	31.0	1.8 %
28	30.3	1.6 %
29	34.3	1.7 %
30	24.5	2.2 %
31	29.0	3.6 %
32	29.8	-3.3 %
33	30.8	-1.1 %
34	22.9	3.4 %
35	29.5	-1.6 %
36	28.1	2.8 %
37	34.3	-4.6 %
38	37.5	-1.1 %
39	27.5	-1.1 %
40	26.1	1.6 %
41	26.9	1.7 %
42	22.8	4.3 %
43	28.6	-2.2 %
44	29.0	3.6 %
45	36.4	-2.6 %
46	31.9	-2.4 %
47	28.3	3.0 %
48	31.9	2.3 %
49	31.0	-1.3 %
50	39.6	-2.7 %
51	27.9	-1.2 %
52	15.7	1.6 %
53	27.1	1.7 %
54	22.2	4.5 %
54.5	19.0	4.0 %

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