尤崇漢 2018/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

尤崇漢宜蘭
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10.0 km | 00:54:57 | 05:29/km

日期: 2018-08-31 05:30 - 地點: 清水灘 - 天氣: 晴 - 平均心率: 96 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 99%

Pace: 09'05" / 05'25" / 05'29" / 08'14" / 05'12" / 05'20" / 05'15" / 06'05" / 05'29" / 05'35" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'14")

05'25" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'43")

05'29" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'16"

(22'00")

05'16" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'11"

(27'11")

05'11"

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

尤崇漢

·

宜蘭

尤崇漢

·

一夜雷雨後的清晨，果然是驚艷無比。

一路拍拍跑，景比跑難得，後者敷衍一下就好。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 370.97 km

Y拖 26 累積 : 1234.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Claire Lin, 林建宏和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'05"	00:09'05"
2	05'25"	00:14'30"
3	05'29"	00:19'59"
4	08'14"	00:28'13"
5	05'12"	00:33'25"
6	05'20"	00:38'45"
7	05'15"	00:44'00"
8	06'05"	00:50'05"
9	05'29"	00:55'34"
10	05'35"	01:01'09"
10.0	04'53"	01:01'11"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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