Y.C. TSENG 2018/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

Y.C. TSENG 新竹
ID 292918

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12.1 km | 01:07:49 | 05:35/km

日期: 2018-08-31 05:25 - 平均心率: 151 - 卡路里: 500 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

Pace: 05'48" / 05'38" / 05'30" / 05'55" / 05'48" / 06'38" / 05'31" / 05'43" / 07'19" / 05'26" / 05'17" / 05'28" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'26")

05'38" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'55")

05'29" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'55"

(22'51")

05'55" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'48"

(28'39")

05'48" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Y.C. TSENG

·

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Y.C. TSENG

·

終於沒有下雨的早晨，今天抓了兩個車站，從家裡出發來回可以12K，發現這樣跑還蠻好玩的。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 179.91 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 498.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jia Hao Sie, 李靜森和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'38"	00:11'26"
3	05'30"	00:16'56"
4	05'55"	00:22'51"
5	05'48"	00:28'39"
6	06'38"	00:35'17"
7	05'31"	00:40'48"
8	05'43"	00:46'31"
9	07'19"	00:53'50"
10	05'26"	00:59'16"
11	05'17"	01:04'33"
12	05'28"	01:10'01"
12.1	05'32"	01:10'44"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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