Adoniswang 2018/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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13.0 km | 01:00:00 | 04:36/km

日期: 2018-09-01 20:19 - 地點: 小公園 - 天氣: 天氣晴 - 平均心率: 179 - 卡路里: 688 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 29°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 04'52" / 04'43" / 04'44" / 04'28" / 04'37" / 04'32" / 04'33" / 04'33" / 04'32" / 04'33" / 04'31" / 04'43" / 04'34" / 02'46" /

九月了。開始賽事狀態？！後段配速還是不好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 175.27 km

Mizuno Rider20 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許宜庭, bella 和其他 7 人說推

·

林小吟晚安～9月開工愉快！真是又漂亮又穩的配速！

2018-09-01 21:47 ·

1 個人推

Adoniswang 希望下個月比賽能順利！

2018-09-01 22:53 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'43"	00:09'35"
3	04'44"	00:14'19"
4	04'28"	00:18'47"
5	04'37"	00:23'24"
6	04'32"	00:27'56"
7	04'33"	00:32'29"
8	04'33"	00:37'02"
9	04'32"	00:41'34"
10	04'33"	00:46'07"
11	04'31"	00:50'38"
12	04'43"	00:55'21"
13	04'34"	00:59'55"
13.0	03'12"	01:00'00"

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成績 : 01:07:05

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