郭一鋒 2018/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

郭一鋒台北市
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80.4 km | 05:23:26 | 14.9 km/h

日期: 2018-09-02 05:42 - 總爬升: 1179 m - 地點: 南深路 - 台106 - 五分山氣象雷達站 - 台2 - 台5 - 平均心率: 153 - 踏頻: 74 - 卡路里: 2308 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(6)

台北市

郭一鋒

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 205.83 km

TCX 上傳 | 6 years ago

馬紹, 畯（準仔）和其他 19 人說推

·

kent weng 郭大哥越騎越遠，難度也越來越高~恭喜完成這趟有挑戰性的騎旅~

2018-09-02 20:28 ·

1 個人推

Ming Yeh 單車運動愉快。

2018-09-02 21:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.9	1.2 %
2	22.0	-0.7 %
3	19.6	1.2 %
4	15.9	3.9 %
5	11.8	6.8 %
6	11.1	5.8 %
7	5.8	5.0 %
8	33.3	-5.9 %
9	34.6	-6.8 %
10	26.5	-3.0 %
11	23.8	1.3 %
12	25.9	1.3 %
13	26.1	-1.7 %
14	19.7	2.7 %
15	25.9	2.4 %
16	19.1	2.5 %
17	22.9	3.4 %
18	19.7	2.5 %
19	24.0	1.8 %
20	16.3	4.1 %
21	18.0	5.7 %
22	17.4	3.4 %
23	15.5	5.7 %
24	39.1	-2.0 %
25	9.6	-2.0 %
26	36.7	-2.3 %
27	33.0	-1.6 %
28	19.3	3.5 %
29	30.3	-2.8 %
30	30.5	-3.4 %
31	26.5	-2.4 %
32	29.0	-0.4 %
33	8.0	-3.2 %
34	17.4	3.1 %
35	9.7	6.1 %
36	8.8	8.3 %
37	9.9	6.0 %
38	9.1	4.9 %
39	11.6	6.6 %
40	3.1	5.2 %
41	9.1	6.3 %
42	9.2	4.8 %
43	8.4	7.1 %
44	3.0	6.6 %
45	29.3	-7.0 %
46	33.6	-4.6 %
47	33.0	-6.3 %
48	30.3	-5.7 %
49	26.9	-5.4 %
50	25.5	-6.8 %
51	30.5	-6.9 %
52	33.0	-7.1 %
53	32.7	-5.8 %
54	39.6	-4.7 %
55	36.4	-2.0 %
56	20.0	-1.2 %
57	27.3	-0.6 %
58	21.1	1.6 %
59	24.5	-1.0 %
60	24.5	-1.2 %
61	15.3	1.5 %
62	16.0	-1.1 %
63	21.7	-2.2 %
64	18.5	-1.3 %
65	18.0	-1.0 %
66	24.7	-0.9 %
67	3.0	-0.2 %
68	15.1	1.0 %
69	23.1	-1.4 %
70	14.1	2.2 %
71	11.8	3.9 %
72	22.2	-1.6 %
73	16.7	-4.0 %
74	30.3	-3.0 %
75	12.7	1.0 %
76	13.8	2.3 %
77	20.6	-0.9 %
78	19.9	-1.6 %
79	24.5	-1.0 %
80	19.8	-0.2 %
80.4	11.6	1.0 %

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