11.1 km | 01:00:46 | 05:27/km日期: 2018-09-04 22:18 - 平均心率: 156 - 卡路里: 881 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 05'12" / 05'13" / 05'15" / 05'15" / 05'21" / 05'21" / 05'34" / 05'40" / 05'47" / 05'45" / 05'39" / 05'30" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'13" (+00'01") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'12" | 1000 / 2000 |
3 | | 05'15" (+00'03") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'15" (+00'03") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'20" (+00'08") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'20" (+00'08") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'33" (+00'21") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'40" (+00'28") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'46" (+00'34") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'45" (+00'33") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'39" (+00'27") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'23" (+00'11") | 132 / 11132 |
換穿迪卡儂慢跑短短褲,果然比一般五分褲跑起來順暢些,看起來也比較沒那麼矬。
跑到22點43分,忽有一車靠近搖下車窗,我剛好轉彎沒看清楚來者何人,原以為是問路,對方竟說"那麼晚不睡覺還在跑步",在想可能認錯人,或者是想找碴,揮個手示意便跑開,並想好任何可能的應變準備,還好沒跟上來。
回到家收到訊息,原來那人是天哥啊!這麼晚了也還不睡覺在外面遊盪。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
200.51 km Y拖3代目(白45/46) 累積 :
526.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'12" | 00:05'12" |
2 | 05'13" | 00:10'25" |
3 | 05'15" | 00:15'40" |
4 | 05'15" | 00:20'55" |
5 | 05'21" | 00:26'16" |
6 | 05'21" | 00:31'37" |
7 | 05'34" | 00:37'11" |
8 | 05'40" | 00:42'51" |
9 | 05'47" | 00:48'38" |
10 | 05'45" | 00:54'23" |
11 | 05'39" | 01:00'02" |
11.1 | 05'25" | 01:00'45" |