楊祥銘 2014/03/19 訓練日誌

楊祥銘彰化
ID 1727

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楊祥銘

10.0 km | 00:58:15 | 05:49/km

日期: 2014-03-19 17:31 - 地點: 彰化健興體育場繞圈 - 卡路里: 550 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 57%

Pace: 05'31" / 04'55" / 05'35" / 04'48" / 06'19" / 05'29" / 05'10" / 10'43" / 04'44" / 04'53" / 13'20" /

要給跑友報到物品，連續三天跑跑停停，算是節奏跑!

3月累積里程 : 396.02 km

輕量真皮 25 累積 : 1917.3 km

GPX 上傳 | 10 years ago

shadow (LDS超馬團), onion 和其他 120 人說推

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籃振平更正：5000m要19'內，10000m要40'內……

2014-03-20 15:36 ·

3 個人推

楊祥銘振平好，一萬跟五千M，那種強度對我來說是很不健康的!

2014-03-20 18:53 ·

4 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	04'55"	00:10'26"
3	05'35"	00:16'01"
4	04'48"	00:20'49"
5	06'19"	00:27'08"
6	05'29"	00:32'37"
7	05'10"	00:37'47"
8	10'43"	00:48'30"
9	04'44"	00:53'14"
10	04'53"	00:58'07"
10.0	12'28"	00:58'15"

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