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Wendell
台北市
ID 804
184 位追隨者
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Wendell
1.3 km
|
00:09:35
|
07:16/km
日期:
2014-03-19 19:10
-
地點:
麗山國中操場
-
天氣:
悶
-
卡路里:
98 Cal
-
溫度:
25°C
-
濕度:
79%
Pace: 07'15" / 07'23" /
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
03'46"
(03'46")
07'27" (+00'28")
504 / 504
2
03'33"
(07'19")
06'59"
507 / 1012
3
02'16"
(09'35")
07'26" (+00'27")
304 / 1316
『莫爾島河』急促的快板是一顆紛亂的思緒~匯流~流經而過巍峨的城堡~
在夜晚中 在月光下 緩慢而優雅~而紛亂的心是否也會跟著平靜~
3月累積里程 :
212.68 km
XT 上傳
| 10 years ago
廖紋樑
,
Rios
和其他
65
人說推
·
留言
觀看另 10 則留言
Pamela
靜觀山光水色, 吹皺一池春水是風, 池裡魚兒來去起浪, 水永遠是水, 不變…
2014-03-19 23:12 ·
1
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Wendell
胎：莫爾島河日夜在那靜靜的守護~見過了繁華、戰爭~也許史麥塔納 想說的也是如此，水永遠是水~如此的平靜~~
2014-03-19 23:19 ·
minmin
今晚很悶熱！辛苦了！
2014-03-19 23:44 ·
1
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Wendell
謝謝 minmin，套剛才胎胎說的 吹皺一池春水是風 是我自己的心還練的不夠，需要多加油~^_^
2014-03-19 23:50 ·
1
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台南616
大大請問你每天跑完身體隔天會疲勞嗎，還是已經習慣了。除了每天三餐還有另外補充營養品嗎，如蛋白質粉，B群維他命等。我跑完隔天都會累。想趕快適應它。
2014-03-21 10:58 ·
1
個人推
Wendell
民宿大…這問題跑量少少的我其實有點不好意思回答耶，我自身的情況是 有跑就會累 有時候還累到會抖 XD，不過通常前一天如果強度比較高的話，後一到二天就放輕鬆跑，讓身體恢復。很多人建議我也可以隔天騎騎腳踏車，我覺得這是很好的建議 有在考慮 ^_^
至於吃的部分 因為我很好吃，所以平常就吃的很多，所以沒有特別去補充什麼營養品(應該是需要減肥才是 :p )，不過B群與葡萄糖胺錠本來就固定有在吃。
跑步是一種累積，運動也一定會累，別急著一定要一次跑多快、跑多遠，慢慢跑 慢慢累積，讓跑步成為快樂的事，身體也會慢慢的適應的~我想~ ^_^ ~一起加油~~
2014-03-21 13:34 ·
yi
趙哥不僅君子還很浪漫^_^
2014-03-21 14:38 ·
1
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Wendell
yi美~我跟浪漫應該是很難沾上邊耶~泣~整天面對電腦 @@ 當宅宅還比較有潛力 :p
2014-03-21 15:49 ·
1
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yi
好吧..........不然還是說精實好惹XDD
2014-03-21 16:07 ·
1
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Wendell
哈~yi美 對我太好~^_^
2014-03-21 17:15 ·
Pamela
應該說W浪漫又精實的君子~ 敲槌成交!! XDD
2014-03-21 17:23 ·
1
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Wendell
胎~這…Orz 謝恩~XDD
2014-03-21 17:37 ·
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
07'15"
00:07'15"
1.3
07'21"
00:09'35"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
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Inna Chang
上傳了新日誌
5.1 km
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00:28:07
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05:33/km
Inna Chang
上傳了新日誌
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07:00/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.3 km
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06:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.5 km
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王聖欣
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5.6 km
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Inna Chang
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0.2 km
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00:04:35
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19:20/km
Inna Chang
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10.4 km
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01:08:26
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06:35/km
林淦鈿（淦哥）
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3.5 km
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林淦鈿（淦哥）
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3.0 km
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05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
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10.1 km
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05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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randallkwo
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5.0 km
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06:07/km
鄭穗霓
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4.3 km
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鄭穗霓
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1.0 km
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00:06:03
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06:12/km
EM
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10.1 km
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01:01:39
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06:06/km
王聖欣
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10.0 km
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Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
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00:51:29
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林淦鈿（淦哥）
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6.0 km
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05:31/km
台中阿森
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10.2 km
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台中阿森
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10.2 km
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00:47:10
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04:38/km
randallkwo
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14.5 km
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01:52:15
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07:44/km
林淦鈿（淦哥）
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
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01:14:16
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Piko Chiu
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15:37/km
Piko Chiu
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Piko Chiu
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1.3 km | 00:09:35 | 07:16/km
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