Adoniswang 2018/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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13.0 km | 01:00:29 | 04:38/km

日期: 2018-09-06 20:08 - 地點: 老地方 - 天氣: 雷陣大雨後 - 平均心率: 164 - 卡路里: 689 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

Pace: 04'50" / 04'35" / 04'38" / 04'38" / 04'35" / 04'38" / 04'39" / 04'32" / 04'36" / 04'43" / 04'39" / 04'38" / 04'37" / 04'35" /

很貼近跑者的溫度。但是還是全身濕透

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 175.27 km

Mizuno Rider20 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Neo, Adoniswang 和其他 6 人說推

·

吉哥讚啊

2018-09-06 21:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'35"	00:09'25"
3	04'38"	00:14'03"
4	04'38"	00:18'41"
5	04'35"	00:23'16"
6	04'38"	00:27'54"
7	04'39"	00:32'33"
8	04'32"	00:37'05"
9	04'36"	00:41'41"
10	04'43"	00:46'24"
11	04'39"	00:51'03"
12	04'38"	00:55'41"
13	04'37"	01:00'18"
13.0	04'51"	01:00'29"

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