Chris Wong 2018/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

Chris Wong 香港
ID 338018

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8.8 km | 01:11:00 | 08:03/km

日期: 2018-09-09 10:17 - 平均心率: 157 - 卡路里: 509 Cal

Pace: 08'34" / 06'44" / 06'27" / 06'26" / 06'33" / 12'58" / 06'58" / 09'01" / 08'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 168.18 km

Strava 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'34"	00:08'34"
2	06'44"	00:15'18"
3	06'27"	00:21'45"
4	06'26"	00:28'11"
5	06'33"	00:34'44"
6	12'58"	00:47'42"
7	06'58"	00:54'40"
8	09'01"	01:03'41"
8.8	08'57"	01:11'00"

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