John Fang 2014/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

John Fang 台南
ID 1704

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15.4 km | 01:33:27 | 06:04/km

日期: 2014-03-21 15:43 - 地點: 安平 - 天氣: 金涼 - 平均心率: 50 - 卡路里: 1322 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 80%

Pace: 06'31" / 06'17" / 06'05" / 06'04" / 06'01" / 06'01" / 06'01" / 05'58" / 06'15" / 06'13" / 05'49" / 05'40" / 05'42" / 05'47" / 06'07" / 07'20" /

今天腳感不素很好, 姿勢有走掉.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 128.74 km

MIZUNO WR 17 SW 藍累積 : 774.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

阿寶, hsiang花蓮綠蠵龜和其他 23 人說推

·

羊小明趕快"橋"回來^^

2014-03-22 06:17 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'17"	00:12'48"
3	06'05"	00:18'53"
4	06'04"	00:24'57"
5	06'01"	00:30'58"
6	06'01"	00:36'59"
7	06'01"	00:43'00"
8	05'58"	00:48'58"
9	06'15"	00:55'13"
10	06'13"	01:01'26"
11	05'49"	01:07'15"
12	05'40"	01:12'55"
13	05'42"	01:18'37"
14	05'47"	01:24'24"
15	06'07"	01:30'31"
15.4	07'19"	01:33'27"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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