俞大偉 2012/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
ID 76

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16.8 km | 01:48:00 | 06:26/km

日期: 2012-02-14 16:48 - 地點: 冬山河自行車道 - 天氣: 多雲時晴 - 卡路里: 1101 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 69%

Pace: 06'06" / 05'53" / 05'42" / 05'36" / 05'40" / 06'06" / 12'28" / 05'39" / 05'52" / 05'47" / 06'09" / 05'55" / 05'41" / 06'32" / 05'37" / 08'27" / 06'20" /

傍晚與小龍相約4點50分練跑起步後按感覺輕鬆跑著有人陪跑聊天相對也比較輕鬆許多先跑到傳一全家稍作補給再沿著新水自行車步道越過清水閘門從北岸回去跑到傳藝橋再轉到南岸輕鬆跑回去(早仰臥起坐120伏立挺身50)

2月累積里程 : 403.06 km

M1 上傳 | 12 years ago

Mike Hsiao 和 H.F. Wang 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'53"	00:11'59"
3	05'42"	00:17'41"
4	05'36"	00:23'17"
5	05'40"	00:28'57"
6	06'06"	00:35'03"
7	12'28"	00:47'31"
8	05'39"	00:53'10"
9	05'52"	00:59'02"
10	05'47"	01:04'49"
11	06'09"	01:10'58"
12	05'55"	01:16'53"
13	05'41"	01:22'34"
14	06'32"	01:29'06"
15	05'37"	01:34'43"
16	08'27"	01:43'10"
16.8	06'20"	01:48'00"

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