10.4 km | 01:07:44 | 06:31/km日期: 2018-09-15 05:11 - 地點: 道路+甜甜圈🍩 - 天氣: 微風 - 平均心率: 162 - 卡路里: 496 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 06'17" / 06'15" / 06'42" / 08'07" / 06'15" / 06'35" / 07'34" / 06'48" / 07'11" / 06'18" / 07'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'17" (+00'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'14" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'40" (+00'26") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'48" (+00'34") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'14" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'34" (+00'20") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'36" (+00'22") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'47" (+00'33") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'56" (+00'42") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'17" (+00'03") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'05" | 371 / 10371 |
#relive
今早依舊早起跑步🏃♀️
先在甜甜圈🍩操場小跑熱身後，
就跑出去道路了，
但今天跑到5k時，
我肚子餓了(是咕咕叫的那種)，
當下只怨嘆自己，
為什麼沒帶錢在身上，
不然經過超商時可以買一下，
#下次要記得帶錢
該死的後5k，
經過每一家早餐店，
都會不自主的轉過去看，
只能聞香不能下馬，
所以一路肚子咕咕叫的跑回來😓
#然後腦海閃過都是吃的
#肯德基🐔 #麥當勞🍟
#我好想吃炸雞
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
140.67 km 
adidas adiZero Boston Boost 7(小綠1號) 累積 :
1195.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'17" | 00:06'17" |
| 2 | 06'15" | 00:12'32" |
| 3 | 06'42" | 00:19'14" |
| 4 | 08'07" | 00:27'21" |
| 5 | 06'15" | 00:33'36" |
| 6 | 06'35" | 00:40'11" |
| 7 | 07'34" | 00:47'45" |
| 8 | 06'48" | 00:54'33" |
| 9 | 07'11" | 01:01'44" |
| 10 | 06'18" | 01:08'02" |
| 10.4 | 07'16" | 01:10'44" |
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