偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2018/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

5.1 km | 00:30:47 | 06:04/km

日期: 2018-09-15 08:05 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 良好 - 平均心率: 153 - 卡路里: 264 Cal

Pace: 05'51" / 05'51" / 06'22" / 06'02" / 06'07" / 08'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 193.90 km

Saucony KINVARA 7 累積 : 439.5 km

Strava 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'51"	00:11'42"
3	06'22"	00:18'04"
4	06'02"	00:24'06"
5	06'07"	00:30'13"
5.1	08'03"	00:30'47"

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成績 : 01:07:05

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