雞露犯 2014/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

雞露犯高雄
ID 2500

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8.9 km | 00:50:08 | 05:37/km

日期: 2014-03-23 06:11 - 地點: 三校 - 天氣: 讚 - 平均心率: 58 - 卡路里: 174 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 87%

Pace: 04'54" / 05'47" / 05'09" / 05'49" / 05'35" / 05'21" / 05'42" / 05'54" / 06'32" /

睡過頭,小跑了約9公里,直接跑回家繼續睡= =

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 19.14 km

La New Bears 2980 累積 : 327.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

Louis, George Kuo 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'47"	00:10'41"
3	05'09"	00:15'50"
4	05'49"	00:21'39"
5	05'35"	00:27'14"
6	05'21"	00:32'35"
7	05'42"	00:38'17"
8	05'54"	00:44'11"
8.9	06'32"	00:50'08"

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