宏達 Duffy 2018/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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10.0 km | 01:06:01 | 06:34/km

日期: 2018-06-17 06:55 - 總爬升: 133 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 633 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'36" / 06'13" / 07'15" / 05'35" / 08'20" / 07'40" / 06'03" / 05'59" / 05'54" / 06'16" / 03'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 64.37 km

GPX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'13"	00:12'49"
3	07'15"	00:20'04"
4	05'35"	00:25'39"
5	08'20"	00:33'59"
6	07'40"	00:41'39"
7	06'03"	00:47'42"
8	05'59"	00:53'41"
9	05'54"	00:59'35"
10	06'16"	01:05'51"
10.0	03'45"	01:06'01"

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