蘇裕峯 2012/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

蘇裕峯台南
ID 1417

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3.5 km | 00:27:01 | 07:37/km

日期: 2012-11-18 07:55 - 地點: 金山 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 131 - 卡路里: 217 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 76%

Pace: 07'13" / 07'15" / 08'02" / 08'18" /

接力賽回程就不搭接駁車了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 150.38 km

XT 上傳 | 11 years ago

Yang Hung, donchi 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	07'15"	00:14'28"
3	08'02"	00:22'30"
3.5	08'17"	00:27'01"

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成績 : 01:07:05

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