Philip Wang 2018/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

Philip Wang 九龍
ID 18629

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7.8 km | 00:45:20 | 05:50/km

日期: 2018-09-18 20:55 - 總爬升: 119 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 524 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

Pace: 06'55" / 05'36" / 05'48" / 06'38" / 04'45" / 06'18" / 05'51" / 04'36" /

3 x (10 mins E pace + 5 mins T pace)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 152.42 km

GPX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	05'36"	00:12'31"
3	05'48"	00:18'19"
4	06'38"	00:24'57"
5	04'45"	00:29'42"
6	06'18"	00:36'00"
7	05'51"	00:41'51"
7.8	04'35"	00:45'20"

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