AY TIM 2018/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

AY TIM 香港
ID 357271

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

14.0 km | 01:33:15 | 06:39/km

日期: 2018-09-19 11:08 - 平均心率: 67 - 卡路里: 925 Cal - 平均步頻: 108

Pace: 02'37" / 03'41" / 51'16" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 04'56" / 01'55" / 03'08" / 02'41" / 02'52" / 07'13" / 07'58" / 04'52" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'37"

(02'37")

02'37" (+00'42")

1000 / 1000

2

03'40"

(06'18")

03'40" (+01'45")

1000 / 2000

3

16'28"

(22'46")

16'28" (+14'33")

1000 / 3000

4

11'18"

(34'05")

11'18" (+09'23")

1000 / 4000

5

11'20"

(45'25")

11'20" (+09'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

AY TIM

·

香港

AY TIM

·

香港

AY TIM

·

香港

AY TIM

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 133.65 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

AY TIM 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'37"	00:02'37"
2	03'41"	00:06'18"
3	51'16"	00:57'34"
4	00'01"	00:57'35"
5	00'01"	00:57'36"
6	00'01"	00:57'37"
7	04'56"	01:02'33"
8	01'55"	01:04'28"
9	03'08"	01:07'36"
10	02'41"	01:10'17"
11	02'52"	01:13'09"
12	07'13"	01:20'22"
13	07'58"	01:28'20"
14	04'52"	01:33'12"
14.0	08'37"	01:33'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km