古錡（三等國民） 2018/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

古錡（三等國民）嘉義
ID 318295

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古錡（三等國民）

16.2 km | 01:52:34 | 06:55/km

日期: 2018-09-22 05:40 - 平均心率: 153 - 卡路里: 952 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 06'14" / 06'00" / 06'04" / 07'05" / 07'05" / 07'51" / 11'19" / 07'26" / 06'43" / 06'59" / 06'28" / 06'43" / 10'19" / 06'50" / 07'21" / 06'45" / 06'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'14")

05'59"

1000 / 2000

3

06'03"

(18'17")

06'03" (+00'04")

1000 / 3000

4

07'05"

(25'23")

07'05" (+01'06")

1000 / 4000

5

07'04"

(32'28")

07'04" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

古錡（三等國民）

謝謝杰哥

·

好累...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 105.22 km

ㄚ拖 3代2 累積 : 999.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Mangnate liu（三等國民）, Jackal Lin(三等國民）和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'00"	00:12'14"
3	06'04"	00:18'18"
4	07'05"	00:25'23"
5	07'05"	00:32'28"
6	07'51"	00:40'19"
7	11'19"	00:51'38"
8	07'26"	00:59'04"
9	06'43"	01:05'47"
10	06'59"	01:12'46"
11	06'28"	01:19'14"
12	06'43"	01:25'57"
13	10'19"	01:36'16"
14	06'50"	01:43'06"
15	07'21"	01:50'27"
16	06'45"	01:57'12"
16.2	06'38"	01:58'51"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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