lilliane 2018/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

lilliane 桃園
ID 370174

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6.0 km | 00:52:03 | 08:40/km

日期: 2018-09-25 19:47 - 地點: 運動空間健身房 - 平均心率: 141 - 卡路里: 203 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 13'49" / 04'31" / 07'07" / 05'05" / 07'48" / 06'00" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'47"

(13'47")

13'47" (+09'16")

1000 / 1000

2

04'31"

(18'19")

04'31"

1000 / 2000

3

07'07"

(25'26")

07'07" (+02'36")

1000 / 3000

4

05'04"

(30'31")

05'04" (+00'33")

1000 / 4000

5

07'48"

(38'19")

07'48" (+03'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

lilliane

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 230.68 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡小珉和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'49"	00:13'49"
2	04'31"	00:18'20"
3	07'07"	00:25'27"
4	05'05"	00:30'32"
5	07'48"	00:38'20"
6	06'00"	00:44'20"
6.4	18'38"	00:52'04"

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