凃凱傑 2018/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

凃凱傑台北市
ID 310526

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 02:45:20

2018 年宜蘭梅花湖全國鐵人三項錦標賽

官方成績
日期	2018-09-22
成績	02:45:20
總名次	- / -
分組名次	13 / 200
平均速度

日期: 2018-09-22 10:32 - 總爬升: 207 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2890 Cal

台北市

凃凱傑

·

賽前宣言: 雪恥

賽後評分: 開賽時間太晚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 72.29 km

asics Noosa FF 累積 : 304.4 km

Strava 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'56"	00:15'56"
2	17'18"	00:33'14"
3	10'15"	00:43'29"
4	03'07"	00:46'36"
5	01'43"	00:48'19"
6	01'32"	00:49'51"
7	01'39"	00:51'30"
8	01'38"	00:53'08"
9	01'44"	00:54'52"
10	01'45"	00:56'37"
11	01'55"	00:58'32"
12	01'49"	01:00'21"
13	02'05"	01:02'26"
14	01'41"	01:04'07"
15	01'48"	01:05'55"
16	01'48"	01:07'43"
17	01'52"	01:09'35"
18	01'56"	01:11'31"
19	02'01"	01:13'32"
20	02'11"	01:15'43"
21	02'10"	01:17'53"
22	01'55"	01:19'48"
23	02'24"	01:22'12"
24	01'37"	01:23'49"
25	01'26"	01:25'15"
26	01'34"	01:26'49"
27	01'33"	01:28'22"
28	01'44"	01:30'06"
29	01'46"	01:31'52"
30	01'44"	01:33'36"
31	01'43"	01:35'19"
32	02'05"	01:37'24"
33	01'30"	01:38'54"
34	01'46"	01:40'40"
35	01'39"	01:42'19"
36	01'49"	01:44'08"
37	01'51"	01:45'59"
38	02'05"	01:48'04"
39	02'09"	01:50'13"
40	02'14"	01:52'27"
41	01'58"	01:54'25"
42	06'23"	02:00'48"
43	05'47"	02:06'35"
44	06'00"	02:12'35"
45	06'10"	02:18'45"
46	06'22"	02:25'07"
47	06'12"	02:31'19"
48	06'24"	02:37'43"
49	06'03"	02:43'46"
49.6	02'35"	02:45'21"

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