lilliane 2018/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

lilliane 桃園
ID 370174

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6.0 km | 00:51:13 | 08:32/km

日期: 2018-09-27 19:45 - 地點: 健身房 - 平均心率: 146 - 卡路里: 203 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 11'38" / 05'31" / 06'43" / 04'48" / 07'52" / 06'00" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'37"

(11'37")

11'37" (+06'49")

1000 / 1000

2

05'30"

(17'07")

05'30" (+00'42")

1000 / 2000

3

06'43"

(23'50")

06'43" (+01'55")

1000 / 3000

4

04'48"

(28'38")

04'48"

1000 / 4000

5

07'51"

(36'30")

07'51" (+03'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

lilliane

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 230.68 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng, a-shin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'38"	00:11'38"
2	05'31"	00:17'09"
3	06'43"	00:23'52"
4	04'48"	00:28'40"
5	07'52"	00:36'32"
6	06'00"	00:42'32"
6.7	12'30"	00:51'15"

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