小魚 2018/09/29 訓練日誌

小魚新北市
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小魚

半馬 | 04:00:51 | 11:24/km | 第12半馬

Running Land」玩轉大地－大肚夜跑

官方成績
日期	2018-09-29
成績	04:00:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:54'40")

00:54'40" (+13'34")

01:35'46"

10 km

(01:35'46")

00:41'06"

15 km

(02:33'50")

00:58'04" (+16'58")

02:01'55" (+26'09")

20 km

(03:37'41")

01:03'51" (+22'45")

Finish

(04:00:51)

日期: 2018-09-29 17:09 - 總爬升: 546 m - 地點: 大吐夜跑 - 天氣: 詐騙集團 - 平均心率: 142 - 卡路里: 861 Cal - 平均步頻: 170 - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'20"

(08'20")

08'20" (+01'44")

1000 / 1000

08'58"

(17'19")

08'58" (+02'22")

1000 / 2000

18'24"

(35'43")

18'24" (+11'48")

1000 / 3000

08'31"

(44'15")

08'31" (+01'55")

1000 / 4000

10'24"

(54'39")

10'24" (+03'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

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為了藍色公路而來
#被慧君海放
#謝謝68陪跑
#謝謝三重新朋友補給
#恭喜銓哥難忘的初半馬

賽後評分: 難忘的經驗
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 114.60 km

美津濃我們的白累積 : 771.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kenny 🏃, Tony Lin 和其他 157 人說推

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David 恭喜玩賽~~

2018-10-08 10:52 ·

萩荻 139真的是很棒的路跑路線，四時有不同的美，小魚有機會找安琪拉一起來，我陪跑。（不過我現在速度跟不上你們，可別海放我唷！）

2018-10-12 06:24 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	08'59"	00:17'20"
3	18'24"	00:35'44"
4	08'32"	00:44'16"
5	10'24"	00:54'40"
6	06'51"	01:01'31"
7	06'37"	01:08'08"
8	09'28"	01:17'36"
9	09'57"	01:27'33"
10	08'13"	01:35'46"
11	08'24"	01:44'10"
12	07'55"	01:52'05"
13	12'11"	02:04'16"
14	16'07"	02:20'23"
15	13'27"	02:33'50"
16	16'03"	02:49'53"
17	07'48"	02:57'41"
18	23'23"	03:21'04"
19	08'08"	03:29'12"
20	08'29"	03:37'41"
21	08'05"	03:45'46"
22	08'29"	03:54'15"
22.7	09'39"	04:00'52"