Luk Yun Fat 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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7.0 km | 01:09:22 | 09:53/km

日期: 2018-09-30 06:34 - 平均心率: 90 - 卡路里: 347 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 26°C - 濕度: 61%

Pace: 10'37" / 10'28" / 10'08" / 09'38" / 09'34" / 09'28" / 09'25" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'37"

(10'37")

10'37" (+01'12")

1000 / 1000

2

10'28"

(21'05")

10'28" (+01'03")

1000 / 2000

3

10'07"

(31'12")

10'07" (+00'42")

1000 / 3000

4

09'38"

(40'51")

09'38" (+00'13")

1000 / 4000

5

09'34"

(50'25")

09'34" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Luk Yun Fat

·

沙田新城市廣場—>科學園

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 235.37 km

ASICS T800N 累積 : 1029.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'37"	00:10'37"
2	10'28"	00:21'05"
3	10'08"	00:31'13"
4	09'38"	00:40'51"
5	09'34"	00:50'25"
6	09'28"	00:59'53"
7	09'25"	01:09'18"
7.0	06'22"	01:09'22"

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