陳星影 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳星影新北市
ID 114958

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23.0 km | 01:39:13 | 13.9 km/h

2018五府千歲平安祭BoBi騎

官方成績
日期	2018-09-30
成績	01:39:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'59")

00:25'59" (+12'55")

00:52'11" (+15'29")

10 km

(00:52'11")

00:26'12" (+13'08")

15 km

(01:05'15")

00:13'04"

00:36'42"

20 km

(01:28'53")

00:23'38" (+10'34")

Finish

(01:39:13)

日期: 2018-09-30 07:18 - 總爬升: 707 m - 平均心率: 69 - 卡路里: 578 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

9.81 (-25.83)

1013 / 1013

2

04'14"

(10'26")

14.23 (-21.41)

1001 / 2014

3

04'04"

(14'30")

14.94 (-20.71)

1010 / 3024

4

05'06"

(19'36")

11.84 (-23.80)

1003 / 4028

5

06'24"

(26'00")

9.42 (-26.22)

1004 / 5033

展開計圈分析

賽後評分: 😎
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 125.25 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

maggie (展翅翱翔), 李建毅和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.8	2.4 %
2	14.0	3.3 %
3	14.8	4.4 %
4	11.8	4.0 %
5	9.4	6.8 %
6	7.9	7.8 %
7	8.6	7.0 %
8	9.7	12.6 %
9	23.2	-5.8 %
10	21.2	-8.3 %
11	24.0	-7.8 %
12	30.0	-3.8 %
13	28.8	-5.5 %
14	26.7	-4.6 %
15	14.2	4.5 %
16	6.9	8.9 %
17	8.7	7.1 %
18	13.6	5.6 %
19	32.1	-5.9 %
20	34.3	-5.1 %
21	14.2	7.5 %
21.4	4.3	12.3 %

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