張維仁 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

張維仁高雄
ID 258974

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56.0 km | 02:16:33 | 24.6 km/h

日期: 2018-09-30 06:58 - 平均心率: 91 - 卡路里: 1252 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'45"

(03'45")

16.22 (-7.31)

1010 / 1010

2

03'00"

(06'45")

20.11 (-3.42)

1002 / 2013

3

03'23"

(10'08")

17.91 (-5.62)

1004 / 3018

4

03'30"

(13'38")

17.22 (-6.30)

1001 / 4020

5

03'50"

(17'28")

15.79 (-7.74)

1006 / 5027

展開計圈分析

左營單車挑戰百里快樂行

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 141.55 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.8	5.0 %
2	20.1	-1.9 %
3	17.7	-1.0 %
4	17.5	-1.8 %
5	16.4	-0.9 %
6	17.3	1.5 %
7	15.8	1.3 %
8	16.7	-2.8 %
9	17.0	4.2 %
10	21.3	1.2 %
11	22.0	-1.2 %
12	20.7	-0.6 %
13	21.2	-0.7 %
14	19.0	1.6 %
15	16.5	1.8 %
16	17.5	-0.7 %
17	16.6	1.0 %
18	20.8	-0.8 %
19	14.4	-2.7 %
20	21.1	1.0 %
21	10.9	1.8 %
22	22.4	-1.4 %
23	20.1	2.5 %
24	22.8	-1.2 %
25	19.9	-0.6 %
26	21.7	-0.8 %
27	23.7	-0.9 %
28	21.3	-0.7 %
29	22.6	-1.7 %
30	18.8	1.0 %
31	19.3	-0.4 %
32	19.7	2.0 %
33	24.3	3.0 %
34	20.6	-1.1 %
35	21.8	3.2 %
36	19.6	-1.8 %
37	22.8	-0.6 %
38	20.1	-0.7 %
39	19.4	1.0 %
40	19.7	3.0 %
41	16.4	3.2 %
42	23.4	-2.0 %
43	22.4	2.0 %
42.8	-7.6	1.0 %

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