劉家榮 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

劉家榮台中
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4.3 km | 00:18:36 | 04:17/km

日期: 2018-09-30 09:06 - 地點: 台中-市政府 - 天氣: 熱 - 平均心率: 178 - 卡路里: 207 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 04'02" / 04'01" / 04'45" / 04'20" / 04'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'02"

(04'02")

04'02" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'01"

(08'03")

04'01"

1000 / 2000

3

04'44"

(12'47")

04'44" (+00'43")

1000 / 3000

4

04'20"

(17'08")

04'20" (+00'19")

1000 / 4000

5

01'28"

(18'36")

04'26" (+00'25")

331 / 4331

賽事-傑人盃第八棒

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 245.55 km

Saucony Type A5 累積 : 1158.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'01"	00:08'03"
3	04'45"	00:12'48"
4	04'20"	00:17'08"
4.3	04'28"	00:18'37"

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