建智(魯夫) 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
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111.4 km | 05:39:28 | 19.7 km/h

日期: 2018-09-30 06:07 - 總爬升: 1019 m - 地點: 八里渡船頭 - 天氣: 大風大太陽 - 平均心率: 132 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'33"

(13'33")

22.22 (-8.03)

5000 / 5000

2

14'09"

(27'43")

21.30 (-8.95)

5000 / 10000

3

11'48"

(39'32")

25.53 (-4.72)

5000 / 15000

4

11'16"

(50'49")

26.67 (-3.59)

5000 / 20000

5

11'51"

(01:02'40")

25.35 (-4.90)

5000 / 25000

展開計圈分析

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建智(魯夫)

·

為了吃姐妹雙胞胎
一路大逆風的騎到新北八里渡船頭
快虛脫了😫😫😫

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 111.44 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Miguel Chen, 李崧豪和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

建智(魯夫) 好啊⋯⋯

2018-09-30 17:08 ·

李崧豪神強的

2018-09-30 23:22 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.3	-1.1 %
2	15.1	6.0 %
3	23.8	-1.4 %
4	28.3	-1.9 %
5	28.8	-3.0 %
6	20.7	9.0 %
7	17.8	-10.8 %
8	25.4	-4.4 %
9	5.5	-2.1 %
10	28.8	-1.6 %
11	24.2	1.8 %
12	26.9	-3.6 %
13	28.8	5.2 %
14	22.1	4.6 %
15	25.9	4.0 %
16	25.9	-8.8 %
17	25.5	-1.6 %
18	17.2	-2.2 %
19	27.1	-2.8 %
20	29.3	-1.6 %
21	24.3	-1.7 %
22	25.5	-2.0 %
23	28.8	-1.8 %
24	24.3	-2.4 %
25	2.5	-3.1 %
26	20.5	-0.4 %
27	23.4	0.0 %
28	20.3	-0.9 %
29	22.1	-0.2 %
30	18.0	-0.5 %
31	19.5	1.2 %
32	18.8	3.2 %
33	19.3	-1.0 %
34	17.5	-0.4 %
35	18.2	-0.6 %
36	12.2	2.8 %
37	17.2	-1.9 %
38	16.7	-1.0 %
39	15.5	2.8 %
40	14.3	-1.6 %
41	12.0	1.8 %
42	13.1	2.0 %
43	20.8	-2.2 %
44	13.1	3.5 %
45	16.2	-1.8 %
46	7.8	9.2 %
47	2.2	-4.6 %
48	15.6	1.8 %
49	16.6	-1.3 %
50	16.1	1.6 %
51	16.2	-8.3 %
52	15.1	8.1 %
53	14.5	1.0 %
54	10.9	1.7 %
55	16.6	-1.1 %
56	15.5	-1.1 %
57	15.3	2.7 %
58	17.1	-1.8 %
59	14.8	2.5 %
60	17.7	-0.9 %
61	16.9	-0.6 %
62	14.9	-6.0 %
63	17.1	14.5 %
64	17.7	-3.8 %
65	14.4	2.8 %
66	19.3	-1.2 %
67	1.1	-3.3 %
68	15.3	3.0 %
69	18.4	-5.4 %
70	24.3	3.8 %
71	21.2	2.2 %
72	3.3	-8.8 %
73	26.7	1.4 %
74	21.6	2.0 %
75	25.0	-1.5 %
76	31.6	-1.6 %
77	30.5	1.0 %
78	31.9	-0.7 %
79	28.6	1.4 %
80	28.3	1.2 %
81	28.3	1.0 %
82	26.9	-0.4 %
83	29.8	-0.4 %
84	29.8	2.0 %
85	27.1	1.0 %
86	21.2	-1.0 %
87	28.6	-0.5 %
88	26.1	-1.0 %
89	25.4	1.3 %
90	22.5	1.7 %
91	20.7	2.1 %
92	18.6	1.8 %
93	4.6	26.0 %
94	19.9	5.6 %
95	21.4	-9.2 %
96	19.7	12.2 %
97	21.2	9.0 %
98	15.3	-7.3 %
99	18.8	10.0 %
100	19.1	-5.1 %
101	18.2	4.7 %
102	22.1	-3.2 %
103	19.5	4.6 %
104	19.3	-11.0 %
105	19.9	-2.0 %
106	18.7	2.4 %
107	3.2	3.6 %
108	19.6	-1.2 %
109	19.1	1.9 %
110	17.9	3.3 %
111	18.3	2.4 %
111.4	18.4	-1.5 %

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