10.1 km | 00:54:01 | 05:21/km日期: 2012-11-21 12:18 - 地點: 靜心湖 - 天氣: 下小雨 - 卡路里: 626 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 89%
Pace: 05'12" / 05'18" / 05'20" / 05'22" / 05'22" / 05'22" / 05'19" / 05'27" / 05'26" / 05'26" / 05'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'10" | 1005 / 1005 |
| 2 | | 05'18" (+00'08") | 1005 / 2010 |
| 3 | | 05'20" (+00'10") | 1003 / 3014 |
| 4 | | 05'21" (+00'11") | 1000 / 4015 |
| 5 | | 05'21" (+00'11") | 1003 / 5018 |
| 6 | | 05'22" (+00'12") | 1010 / 6028 |
| 7 | | 05'18" (+00'08") | 997 / 7026 |
| 8 | | 05'26" (+00'16") | 1005 / 8032 |
| 9 | | 05'27" (+00'17") | 1002 / 9035 |
| 10 | | 05'27" (+00'17") | 1011 / 10046 |
舒服的跑..觀察身體恢復狀況..最後3K腳步沉重..
中午下小雨,但是看了上周日很多跑友前輩在冬山河感動人心的50K/100K比賽, 這點雨怎麼澆的熄我和朋友們的跑步熱情呢! (大家不約而同出現)
11月累積里程 :
321.43 km 
Saucony Grid Cohesion 3 累積 :
1651.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'12" | 00:05'12" |
| 2 | 05'18" | 00:10'30" |
| 3 | 05'20" | 00:15'50" |
| 4 | 05'22" | 00:21'12" |
| 5 | 05'22" | 00:26'34" |
| 6 | 05'22" | 00:31'56" |
| 7 | 05'19" | 00:37'15" |
| 8 | 05'27" | 00:42'42" |
| 9 | 05'26" | 00:48'08" |
| 10 | 05'26" | 00:53'34" |
| 10.1 | 05'44" | 00:54'01" |
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