馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
    • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
    • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
    • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    姜宗文 雲林
    ID 104930
    376 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    姜宗文
    10.0 km | 00:47:49 | 04:46/km
    日期: 2018-10-04 19:00 - 地點: 亂跑跑步 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 197 - 卡路里: 568 Cal - 總步數: 9920 - 平均步頻: 207 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(8)
    Pace: 05'13" / 04'53" / 04'48" / 04'45" / 04'45" / 04'43" / 04'46" / 04'43" / 04'39" / 04'22" / 06'40" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    05'14"  (05'14")
    		05'13" (+00'53")1001 / 1001195 / 97
    2
    04'53"  (10'07")
    		04'51" (+00'31")1006 / 2008205 / 100
    3
    04'48"  (14'55")
    		04'47" (+00'27")1003 / 3011206 / 101
    4
    04'45"  (19'40")
    		04'43" (+00'23")1004 / 4015208 / 101
    5
    04'45"  (24'25")
    		04'44" (+00'24")1003 / 5019208 / 101
    展開計圈分析
    6
    04'46"  (29'11")
    		04'44" (+00'24")1006 / 6025208 / 101
    7
    04'43"  (33'54")
    		04'42" (+00'22")1002 / 7027209 / 101
    8
    04'43"  (38'37")
    		04'42" (+00'22")1000 / 8027210 / 100
    9
    04'42"  (43'19")
    		04'39" (+00'19")1009 / 9037211 / 101
    10
    04'22"  (47'41")
    		04'20"1005 / 10043212 / 108
    雲林
    姜宗文
    旅人 說推
    · 留言
    雲林
    姜宗文
    旅人 說推
    · 留言

    或許假日不該穿鞋子跑跑步的
    黑指甲讓我感覺還是白丫拖好
    但大大的風涼涼的還是交功課
    大家運動愉快了！

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區130~15865~79%
    2:M馬拉松配速區158~17879~89%
    3:T乳酸耐力區178~18489~92%
    4:A無氧耐力區184~19592~97.5%
    5:I最大耗氧區195~20097.5~100%
    最大心率為200 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 311.56 km 白丫拖 26 累積 : 1511.3 km
    MW Watch 上傳 | 6 years ago
    黃可晨, 白大為 和其他 75 人說推
    · 留言
    觀看另 14 則留言
    品衡(慢慢蛇) 姜兄，晚安~運動快樂
    2018-10-04 20:59 ·
     1 個人推
    張炳麟 宗文兄，運動愉快!
    2018-10-04 21:15 ·
     1 個人推
    蘇大利 宗文兄運動愉快!!!
    2018-10-04 21:21 ·
     1 個人推
    張雯萍 這種痛我非常明白～
    2018-10-04 21:34 ·
     1 個人推
    李百信 晚安飆速快樂喔~
    2018-10-04 21:54 ·
     1 個人推
    博鈞一笑 螳螂蝦~好吃！
    腳趾頭不好吃……
    2018-10-04 21:54 ·
     1 個人推
    婉瑜💖 姜哥∼晚安∼
    運動好心情∼
    2018-10-04 21:58 ·
     1 個人推
    阿益 文大晚安，速度真快
    2018-10-04 22:00 ·
     1 個人推
    Water man 文哥晚安，很棒👍的漸速跑🏃
    2018-10-04 22:27 ·
     1 個人推
    Maggie Huang 宗文：晚安，運動舒心愉快哦！
    說真的，我也是習慣了Y拖後，就不習慣穿跑鞋了！怕又會黑指甲！
    但不是在住家附近跑步時，還是只能穿上跑鞋啊！
    祝舒眠！^^
    2018-10-04 22:29 ·
     1 個人推
    周健圳 宗文哥～飆速愉快，好強的4分速👍
    2018-10-04 23:13 ·
     1 個人推
    宋遠征 晚安，飆速愉快。
    2018-10-04 23:19 ·
     1 個人推
    Ming Yeh 飆速運動愉快。
    2018-10-04 23:33 ·
     1 個人推
    み が 早安，運動愉快
    2018-10-05 07:40 ·
     1 個人推
    陳小毛 午安運動愉快
    2018-10-05 11:41 ·
     1 個人推
    sunway 姜大哥午安～我也是腳食指比較長，跑山路後黑指甲的常客＾＾
    2018-10-09 15:55 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'13"00:05'13"
    204'53"00:10'06"
    304'48"00:14'54"
    404'45"00:19'39"
    504'45"00:24'24"
    604'43"00:29'07"
    704'46"00:33'53"
    804'43"00:38'36"
    904'39"00:43'15"
    1004'22"00:47'37"
    10.005'49"00:47'49"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km
    台中阿森 回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km
    EM 上傳了新日誌
    10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km
    林淦鈿（淦哥） 給 臺中市第41屆舒跑杯 的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
    成績 : 01:07:05
    randallkwo 上傳了新日誌
    10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :