賴允祿 2018/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

賴允祿高雄
ID 259534

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5.8 km | 02:58:35 | 30:47/km

日期: 2018-10-04 10:39 - 平均心率: 108 - 卡路里: 1437 Cal - 總步數: 13286 - 平均步頻: 74 - 平均步幅: 43 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

31'43"

(31'43")

1.89 (-0.93)

1000 / 1000

67 / 47

2

32'56"

(01:04'39")

1.83 (-0.99)

1006 / 2006

81 / 37

3

35'57"

(01:40'36")

1.67 (-1.15)

1002 / 3008

66 / 42

4

46'15"

(02:26'51")

1.31 (-1.51)

1008 / 4016

78 / 27

5

21'25"

(02:48'16")

2.82

1005 / 5022

78 / 59

6

10'19"

(02:58'35")

4.38

752 / 5775

73 / 98

高雄

賴允祿

·

高雄

賴允祿

·

高雄

賴允祿

·

高雄

賴允祿

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 6 years ago

葉文凱, 黃國棟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	31'43"	00:31'43"
2	32'56"	01:04'39"
3	35'57"	01:40'36"
4	45'55"	02:26'31"
5	21'40"	02:48'11"
5.8	13'48"	02:58'35"

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