偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2018/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

7.0 km | 00:45:48 | 06:30/km

日期: 2018-10-05 21:03 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 117 - 卡路里: 365 Cal

Pace: 06'51" / 06'37" / 06'25" / 06'45" / 06'40" / 06'40" / 194'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 199.51 km

母子鱷魚超跑丫拖（藍）累積 : 364.2 km

Strava 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'37"	00:13'28"
3	06'25"	00:19'53"
4	06'45"	00:26'38"
5	06'40"	00:33'18"
6	06'40"	00:39'58"
7.0	05'40"	00:45'48"

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成績 : 01:07:05

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