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    姜宗文 雲林
    ID 104930
    376 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    姜宗文
    10.3 km | 00:49:12 | 04:47/km
    日期: 2018-10-06 17:11 - 地點: 亂跑跑步 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 137 - 卡路里: 581 Cal - 總步數: 10234 - 平均步頻: 208 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 62% - PM2.5: 普通(45)
    Pace: 05'11" / 04'54" / 05'03" / 05'09" / 05'06" / 04'29" / 04'44" / 04'40" / 04'36" / 04'13" / 04'17" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    05'12"  (05'12")
    		05'11" (+00'57")1002 / 1002196 / 98
    2
    04'57"  (10'09")
    		04'54" (+00'40")1009 / 2011206 / 98
    3
    05'00"  (15'09")
    		04'59" (+00'45")1002 / 3013207 / 96
    4
    05'09"  (20'18")
    		05'07" (+00'53")1006 / 4020206 / 94
    5
    05'06"  (25'24")
    		05'04" (+00'50")1005 / 5025207 / 94
    展開計圈分析
    6
    04'32"  (29'56")
    		04'30" (+00'16")1006 / 6032210 / 105
    7
    04'44"  (34'40")
    		04'41" (+00'27")1008 / 7040208 / 102
    8
    04'37"  (39'17")
    		04'35" (+00'21")1003 / 8044210 / 103
    9
    04'36"  (43'53")
    		04'35" (+00'21")1002 / 9046211 / 102
    10
    04'16"  (48'09")
    		04'14"1004 / 10051215 / 109
    11
    01'03"  (49'12")
    		04'03" 258 / 10310215 / 114
    雲林
    姜宗文
    · 留言

    白丫拖剛跑時有種跑不起來
    但過了5K後熱身感覺又來了
    或許是從不熱身就跑關係吧！
    還是交功課了！
    大家假日愉快了！

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區130~15865~79%
    2:M馬拉松配速區158~17879~89%
    3:T乳酸耐力區178~18489~92%
    4:A無氧耐力區184~19592~97.5%
    5:I最大耗氧區195~20097.5~100%
    最大心率為200 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 311.56 km 白丫拖 26 累積 : 1511.3 km
    MW Watch 上傳 | 6 years ago
    黃可晨, 白大為 和其他 93 人說推
    · 留言
    觀看另 14 則留言
    陳小毛 晚安運動愉快
    2018-10-06 20:01 ·
     1 個人推
    婉瑜💖 姜哥∼晚安∼
    運動好心情∼
    2018-10-06 20:10 ·
     1 個人推
    威諾 宗文哥最後甩尾喔，速度快啊！
    2018-10-06 20:12 ·
     2 個人推
    阿益 文大晚安，周末愉快
    2018-10-06 20:24 ·
     1 個人推
    許峰銘 宗文兄晚安運動愉快
    2018-10-06 20:33 ·
     1 個人推
    陳永順 姜兄運動快樂
    2018-10-06 20:44 ·
     1 個人推
    品衡(慢慢蛇) 姜兄，晚安~運動快樂
    2018-10-06 21:21 ·
     1 個人推
    Maggie Huang 晚安💤！宗文
    週末運動舒心愉快！
    2018-10-06 21:37 ·
     1 個人推
    登順 姜兄，你PO樓梯害我一直想跑上去啦，哈哈
    2018-10-06 22:47 ·
     1 個人推
    Michael 晚安姜大，亂跑快樂。
    謝謝鼓勵～
    2018-10-06 22:48 ·
     1 個人推
    Ming Yeh 運動愉快。
    2018-10-06 23:38 ·
     1 個人推
    楊孝忠 跑階梯。姜兄。就是厲害
    2018-10-07 13:43 ·
     1 個人推
    阿誠 宗文大午安愉快,謝謝鼓勵,我下一場一定會破2的,因為下一場12k而已😁😁😁
    2018-10-07 14:10 ·
     1 個人推
    張炳麟 宗文兄，午安愉快!
    2018-10-07 14:12 ·
     1 個人推
    文匠 午安！平安喜樂
    運動愉快，健康高速跑
    2018-10-07 14:57 ·
     1 個人推
    志聰 姜大哥好
    以為大哥也會參加虎尾馬ㄋ
    謝謝大哥誇獎
    2018-10-07 18:02 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'11"00:05'11"
    204'54"00:10'05"
    305'03"00:15'08"
    405'09"00:20'17"
    505'06"00:25'23"
    604'29"00:29'52"
    704'44"00:34'36"
    804'40"00:39'16"
    904'36"00:43'52"
    1004'13"00:48'05"
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