Carlos / 卡洛斯到處跑 2018/10/07 訓練日誌

Carlos / 卡洛斯到處跑彰化
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Carlos / 卡洛斯到處跑

30.6 km | 03:35:44 | 07:03/km

日期: 2018-10-07 05:33 - 總爬升: 160 m - 地點: 鹿港體育場->八卦山大佛 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1515 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 05'56" / 05'31" / 05'27" / 05'30" / 05'20" / 05'26" / 05'20" / 05'25" / 09'17" / 06'59" / 05'11" / 05'18" / 07'32" / 06'06" / 21'53" / 06'28" / 06'18" / 06'36" / 06'56" / 05'19" / 07'34" / 05'14" / 07'18" / 06'05" / 06'50" / 08'51" / 06'27" / 12'00" / 07'19" / 06'17" / 06'40" /

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第一次跟到八卦山大佛的團練~
今天補到30K還好有跑完～
感謝前輩們強大的補給！！
最近工作忙到早上都睡過頭沒跑～
還好今天有順利吃完30K～
在山路玩得太開心差點沒辦法跑回去～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 163.09 km

adidas adizero boston 6 aktiv 累積 : 1091.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kent Hong （見成）, 白大為和其他 23 人說推

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HAN 明璋很精實喔～

2018-10-07 12:07 ·

1 個人推

林雅萍一次跟完30也是厲害哦下星期日在來一次

2018-10-07 14:12 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'31"	00:11'27"
3	05'27"	00:16'54"
4	05'30"	00:22'24"
5	05'20"	00:27'44"
6	05'26"	00:33'10"
7	05'20"	00:38'30"
8	05'25"	00:43'55"
9	09'17"	00:53'12"
10	06'59"	01:00'11"
11	05'11"	01:05'22"
12	05'18"	01:10'40"
13	07'32"	01:18'12"
14	06'06"	01:24'18"
15	21'53"	01:46'11"
16	06'28"	01:52'39"
17	06'18"	01:58'57"
18	06'36"	02:05'33"
19	06'56"	02:12'29"
20	05'19"	02:17'48"
21	07'34"	02:25'22"
22	05'14"	02:30'36"
23	07'18"	02:37'54"
24	06'05"	02:43'59"
25	06'50"	02:50'49"
26	08'51"	02:59'40"
27	06'27"	03:06'07"
28	12'00"	03:18'07"
29	07'19"	03:25'26"
30	06'17"	03:31'43"
30.6	06'39"	03:35'43"