史提芬 🐢⏳ 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

史提芬 🐢⏳ 香港
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史提芬 🐢⏳

10.0 km | 00:47:58 | 04:47/km

第34屆泰基盃十公里賽

官方成績
日期	2018-10-07
成績	00:47:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

日期: 2018-10-07 09:00 - 總爬升: 158 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 574 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+01'17")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'08")

05'08" (+01'25")

1000 / 2000

3

04'32"

(14'41")

04'32" (+00'49")

1000 / 3000

4

04'26"

(19'08")

04'26" (+00'43")

1000 / 4000

5

04'49"

(23'58")

04'49" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

史提芬 🐢⏳

·

泰基盃10K賽，好好彩下，第一次攞獎

賽前宣言: 充滿斜坡的賽道47-48分已經滿意

賽後評分: 補給ok
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 296.66 km

adidas adios 深藍累積 : 405.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Denny Yeung, unclesixauntivy 和其他 4 人說推

·

Denny Yeung 恭喜！😊

2018-10-19 04:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'08"	00:10'09"
3	04'33"	00:14'42"
4	04'27"	00:19'09"
5	04'50"	00:23'59"
6	04'29"	00:28'28"
7	04'42"	00:33'10"
8	04'45"	00:37'55"
9	04'37"	00:42'32"
10	03'43"	00:46'15"
10.4	04'33"	00:47'58"

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