金奇 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

金奇台南
ID 287927

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半馬 | 02:05:20 | 05:56/km | 第15半馬

2018 ZEPRO RUN 路跑賽-臺南場

官方成績
日期	2018-10-07
成績	02:05:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'30")

00:26'30"

00:54'05"

10 km

(00:54'05")

00:27'35" (+01'05")

15 km

(01:25'37")

00:31'32" (+05'02")

01:05'21" (+11'16")

20 km

(01:59'26")

00:33'49" (+07'19")

Finish

(02:05:20)

日期: 2018-10-07 06:01 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1390 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'40")

05'13" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'02")

05'22" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'14"

(21'16")

05'14" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'13"

(26'30")

05'13" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 主辦單位辦的很用心，只可惜我們台南的賽道不優
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 157.23 km

ㄚ拖藍色累積 : 665.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

金奇, 黃鈺隆和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'14"	00:10'40"
3	05'22"	00:16'02"
4	05'14"	00:21'16"
5	05'14"	00:26'30"
6	05'12"	00:31'42"
7	05'12"	00:36'54"
8	05'18"	00:42'12"
9	06'22"	00:48'34"
10	05'31"	00:54'05"
11	06'02"	01:00'07"
12	06'04"	01:06'11"
13	07'24"	01:13'35"
14	05'53"	01:19'28"
15	06'09"	01:25'37"
16	07'12"	01:32'49"
17	06'00"	01:38'49"
18	06'17"	01:45'06"
19	07'50"	01:52'56"
20	06'30"	01:59'26"
21	05'36"	02:05'02"
21.1	04'55"	02:05'20"

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