StevOppa La 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

StevOppa La 香港
ID 317850

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10.0 km | 00:54:37 | 05:27/km

第34屆泰基盃十公里賽

官方成績
日期	2018-10-07
成績	00:54:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

日期: 2018-10-07 09:00 - 總爬升: 126 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 632 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+01'22")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'18")

05'34" (+01'12")

1000 / 2000

3

05'03"

(16'22")

05'03" (+00'41")

1000 / 3000

4

04'58"

(21'21")

04'58" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'12"

(26'33")

05'12" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

上上落落

賽前宣言: 💪💪

賽後評分: go
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 205.46 km

adiozero Boston 6m 累積 : 531.6 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'35"	00:11'19"
3	05'03"	00:16'22"
4	04'59"	00:21'21"
5	05'12"	00:26'33"
6	05'11"	00:31'44"
7	05'19"	00:37'03"
8	05'22"	00:42'25"
9	05'26"	00:47'51"
10	04'23"	00:52'14"
10.5	04'47"	00:54'36"

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朋友動態

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