曉雲 2018/10/07 訓練日誌

曉雲新北市
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曉雲

全馬 | 04:53:17 | 06:57/km | 第11馬

U-Lay 42 Marathon 2018 第二天

官方成績
日期	2018-10-07
成績	04:53:17
總名次	432 / 2077
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'48")

00:40'48" (+10'12")

01:11'24" (+02'24")

10 km

(01:11'24")

00:30'36"

15 km

(01:49'48")

00:38'24" (+07'48")

01:13'04" (+04'04")

20 km

(02:24'28")

00:34'40" (+04'04")

25 km

(02:59'12")

00:34'44" (+04'08")

01:09'00"

30 km

(03:33'28")

00:34'16" (+03'40")

35 km

(04:08'32")

00:35'04" (+04'28")

01:11'28" (+02'28")

40 km

(04:44'56")

00:36'24" (+05'48")

Finish

(04:53:17)

日期: 2018-10-07 08:00 - 卡路里: 1949 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(17)

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臨時代打XD
謝謝爺爺
但因為天氣涼爽,跑起來感覺不錯
扣除掉內洞那段石子路完全大走外
其他我已經算盡力了吧...Orz
謝謝Angus大哥中間陪跑了一段,也捕獲野生秋秋XD

太久沒有跑長距,老毛病的跑量不足就不提了
但整體今日有來跑,還是覺得太好了
也見到一堆LDS的夥伴們,開心~~~

跑完去泡湯很舒服，不然尾椎和老腰好像還是有點承受不了長距啊⋯⋯

P.S.話說，看了一下我的時間點，除了第20K慢了2分鐘外，10K1:11,30K3:33,40K4:44會不會太巧？該去簽樂透了嗎XD

賽後評分: 補給很好,賽道風景優美,志工也很熱情
給 4 星

10月累積里程 : 63.99 km

GPX 上傳 | 6 years ago

阿杰, A.H. 和其他 8 人說推

留言

nice999(LDS超馬團) 恭喜順利完賽

2018-10-07 23:01 ·

1 個人推

Tim Yu 不跑則以,一跑就是個全馬......厲害的啦!

2018-10-07 23:15 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	08'00"	00:15'44"
3	07'44"	00:23'28"
4	08'20"	00:31'48"
5	09'00"	00:40'48"
6	07'52"	00:48'40"
7	05'28"	00:54'08"
8	05'32"	00:59'40"
9	06'00"	01:05'40"
10	05'44"	01:11'24"
11	07'24"	01:18'48"
12	06'40"	01:25'28"
13	08'04"	01:33'32"
14	09'16"	01:42'48"
15	07'00"	01:49'48"
16	08'24"	01:58'12"
17	06'28"	02:04'40"
18	05'44"	02:10'24"
19	06'36"	02:17'00"
20	07'28"	02:24'28"
21	06'12"	02:30'40"
22	08'00"	02:38'40"
23	06'12"	02:44'52"
24	07'00"	02:51'52"
25	07'20"	02:59'12"
26	06'12"	03:05'24"
27	07'20"	03:12'44"
28	06'32"	03:19'16"
29	07'28"	03:26'44"
30	06'44"	03:33'28"
31	09'36"	03:43'04"
32	06'36"	03:49'40"
33	07'00"	03:56'40"
34	06'08"	04:02'48"
35	05'44"	04:08'32"
36	07'24"	04:15'56"
37	07'44"	04:23'40"
38	08'56"	04:32'36"
39	06'24"	04:39'00"
40	05'56"	04:44'56"
41	05'44"	04:50'40"
41.4	05'34"	04:53'04"