姜宗文 2018/10/07 訓練日誌

姜宗文雲林
ID 104930

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姜宗文

13.5 km | 01:00:38 | 04:29/km

日期: 2018-10-07 17:15 - 地點: 亂跑跑步吧！ - 天氣: 沒陽光了 - 平均心率: 123 - 卡路里: 763 Cal - 總步數: 12700 - 平均步頻: 209 - 平均步幅: 106 cm

Pace: 04'56" / 04'35" / 04'34" / 04'38" / 04'37" / 04'42" / 04'36" / 04'26" / 04'26" / 04'18" / 04'26" / 04'19" / 04'10" / 03'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'57"

(04'57")

04'54" (+00'46")

1008 / 1008

197 / 103

04'35"

(09'32")

04'34" (+00'26")

1002 / 2010

206 / 105

04'37"

(14'09")

04'34" (+00'26")

1010 / 3021

207 / 105

04'35"

(18'44")

04'33" (+00'25")

1005 / 4026

208 / 105

04'40"

(23'24")

04'37" (+00'29")

1007 / 5033

209 / 103

展開計圈分析

雲林

姜宗文

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sunway 說推

留言

白丫拖再來練丹交功課
總覺得從腸胃炎康復後
跑跑步心率一直下不來
心臟好像一直負荷過重
跑起來總覺得不太熟悉
是在退化了嗎？抗議？
告訴我適可而止了嗎？
大家運動愉快了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 311.56 km

白丫拖 26 累積 : 1511.3 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳國良, 黃可晨和其他 89 人說推

留言

觀看另 29 則留言

李成國宗文兄早安，謝謝鼓勵。

2018-10-09 08:50 ·

1 個人推

みが運動愉快

2018-10-11 21:48 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'35"	00:09'31"
3	04'34"	00:14'05"
4	04'38"	00:18'43"
5	04'37"	00:23'20"
6	04'42"	00:28'02"
7	04'36"	00:32'38"
8	04'26"	00:37'04"
9	04'26"	00:41'30"
10	04'18"	00:45'48"
11	04'26"	00:50'14"
12	04'19"	00:54'33"
13	04'10"	00:58'43"
13.5	04'07"	01:00'38"