Josephine Wu 2018/10/08 訓練日誌

Josephine Wu 香港
ID 15647

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Josephine Wu

全馬 | 05:30:01 | 07:49/km | 第7馬

新潟城市馬拉松

官方成績
日期	2018-10-08
成績	05:30:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'39")

00:31'39"

01:05'31"

10 km

(01:05'31")

00:33'52" (+02'13")

15 km

(01:41'14")

00:35'43" (+04'04")

01:14'44" (+09'13")

20 km

(02:20'15")

00:39'01" (+07'22")

25 km

(03:00'16")

00:40'01" (+08'22")

01:20'57" (+15'26")

30 km

(03:41'12")

00:40'56" (+09'17")

35 km

(04:24'36")

00:43'24" (+11'45")

01:27'34" (+22'03")

40 km

(05:08'46")

00:44'10" (+12'31")

Finish

(05:30:01)

日期: 2018-10-08 07:47 - 總爬升: 227 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2057 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'24")

1000 / 1000

06'22"

(13'09")

06'22"

1000 / 2000

06'28"

(19'38")

06'28" (+00'06")

1000 / 3000

06'36"

(26'14")

06'36" (+00'14")

1000 / 4000

06'33"

(32'48")

06'33" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一隻日本馬😊✌🏻

賽後評分: 日本馬，果然正！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 84.09 km

TCX 上傳 | 6 years ago

kl Chan carl, david.So 和其他 3 人說推

留言

Sundae 我已經在有折返點時經常望對面缐，可惜還是認唔到妳，日本馬好多都好”正”呀，他日玩多啲。

2018-10-08 16:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	06'23"	00:12'00"
3	06'29"	00:18'29"
4	06'37"	00:25'06"
5	06'33"	00:31'39"
6	07'12"	00:38'51"
7	06'33"	00:45'24"
8	06'48"	00:52'12"
9	06'43"	00:58'55"
10	06'36"	01:05'31"
11	06'54"	01:12'25"
12	07'17"	01:19'42"
13	07'01"	01:26'43"
14	14'13"	01:40'56"
15	00'18"	01:41'14"
16	07'27"	01:48'41"
17	08'22"	01:57'03"
18	13'31"	02:10'34"
19	01'45"	02:12'19"
20	07'56"	02:20'15"
21	07'35"	02:27'50"
22	08'56"	02:36'46"
23	07'17"	02:44'03"
24	07'49"	02:51'52"
25	08'24"	03:00'16"
26	07'52"	03:08'08"
27	07'30"	03:15'38"
28	08'40"	03:24'18"
29	08'00"	03:32'18"
30	08'54"	03:41'12"
31	07'52"	03:49'04"
32	09'12"	03:58'16"
33	08'21"	04:06'37"
34	09'40"	04:16'17"
35	08'19"	04:24'36"
36	08'23"	04:32'59"
37	09'29"	04:42'28"
38	08'53"	04:51'21"
39	09'21"	05:00'42"
40	08'04"	05:08'46"
41	08'32"	05:17'18"
42	08'23"	05:25'41"
42.3	06'39"	05:27'26"