言俊thirdboy 2018/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

言俊thirdboy 彰化
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10.1 km | 01:16:12 | 07:34/km

日期: 2018-10-08 17:13 - 地點: 田八堡-三潭國小 - 平均心率: 147 - 卡路里: 597 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 08'12" / 07'33" / 07'49" / 07'36" / 07'31" / 07'36" / 07'58" / 07'27" / 07'13" / 06'58" / 06'00" /

晚安運動愉快zzzzz

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 457.12 km

美津濃底階版-失速累積 : 240.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

愛漫跑, 簡多多和其他 68 人說推

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呂理用早安！夜跑10K開心！

2018-10-09 08:57 ·

1 個人推

陳小毛午安運動愉快

2018-10-09 14:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	07'33"	00:15'45"
3	07'49"	00:23'34"
4	07'36"	00:31'10"
5	07'31"	00:38'41"
6	07'36"	00:46'17"
7	07'58"	00:54'15"
8	07'27"	01:01'42"
9	07'13"	01:08'55"
10	06'58"	01:15'53"
10.1	05'57"	01:16'11"

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