鄭文煥 2018/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

鄭文煥台南
ID 286562

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5.0 km | 00:24:27 | 04:52/km

日期: 2018-10-09 19:00 - 平均心率: 176 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 04'52" / 04'51" / 04'54" / 04'53" / 04'55" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51"

1000 / 1000

2

04'51"

(09'42")

04'51"

1000 / 2000

3

04'53"

(14'36")

04'53" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'52"

(19'29")

04'52" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'55"

(24'25")

04'55" (+00'04")

1000 / 5000

6

00'01"

(24'26")

03'27"

7 / 5007

台南

鄭文煥

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 115.16 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Wan Chien Lee, Chen YA 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'51"	00:09'43"
3	04'54"	00:14'37"
4	04'53"	00:19'30"
5	04'55"	00:24'25"
5.0	04'29"	00:24'27"

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