David Wen 2018/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

David Wen 新竹
ID 299140

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139.2 km | 06:30:57 | 21.4 km/h

日期: 2018-10-10 06:33 - 總爬升: 394 m - 平均心率: 93 - 卡路里: 2266 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'45"

(12'45")

23.53 (-8.05)

5000 / 5000

2

13'00"

(25'45")

23.08 (-8.50)

5000 / 10000

3

13'42"

(39'28")

21.95 (-9.63)

5000 / 15000

4

13'53"

(53'22")

21.69 (-9.89)

5000 / 20000

5

14'32"

(01:07'54")

20.69 (-10.89)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 643.35 km

TCX 上傳 | 6 years ago

戴劍峰, 多猛哥和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.1	-0.5 %
2	27.3	-0.5 %
3	24.5	-0.4 %
4	21.7	-1.2 %
5	22.0	1.5 %
6	23.8	-0.6 %
7	9.6	1.5 %
8	1800.0	-0.4 %
9	48.6	-0.1 %
10	20.0	2.7 %
11	21.2	-2.4 %
12	22.0	-0.4 %
13	21.6	-0.1 %
14	21.8	1.8 %
15	23.1	-1.5 %
16	22.9	-0.8 %
17	19.8	1.4 %
18	21.7	-0.7 %
19	22.2	-0.8 %
20	21.6	1.8 %
21	23.5	-1.3 %
22	2.6	-0.4 %
23	22.4	-0.1 %
24	24.2	-0.2 %
25	20.6	1.4 %
26	24.7	-0.7 %
27	22.1	-0.7 %
28	19.6	-0.2 %
29	20.2	1.0 %
30	20.5	2.0 %
31	23.5	-0.9 %
32	21.3	-0.4 %
33	18.9	1.8 %
34	20.6	-0.4 %
35	19.8	1.2 %
36	19.4	-0.7 %
37	22.1	-0.6 %
38	9.9	-0.3 %
39	20.7	-0.2 %
40	20.7	-0.1 %
41	17.8	1.8 %
42	20.3	-0.8 %
43	18.6	-0.3 %
44	17.4	-1.2 %
45	17.7	-1.2 %
46	8.3	1.2 %
47	14.3	1.8 %
48	20.5	-1.6 %
49	17.2	-0.4 %
50	14.0	2.4 %
51	18.1	-1.4 %
52	7.8	1.2 %
53	17.4	2.0 %
54	17.8	-0.5 %
55	18.6	1.4 %
56	18.4	1.3 %
57	14.3	-0.7 %
58	15.7	1.5 %
59	15.0	-1.2 %
60	18.6	-0.5 %
61	17.7	-1.3 %
62	17.1	-1.3 %
63	14.7	1.6 %
64	22.0	-0.6 %
65	20.5	-1.1 %
66	17.8	2.0 %
67	1.9	1.7 %
68	25.7	1.4 %
69	22.5	1.2 %
70	28.3	-1.4 %
71	30.3	1.0 %
72	34.3	1.5 %
73	34.3	-1.1 %
74	28.6	1.4 %
75	29.0	-1.0 %
76	26.9	-1.0 %
77	28.3	-0.4 %
78	25.7	1.0 %
79	28.6	1.3 %
80	16.7	1.0 %
81	30.8	-1.0 %
82	18.1	2.0 %
83	29.0	2.3 %
84	39.6	-1.2 %
85	28.3	1.0 %
86	29.0	-0.2 %
87	35.0	2.0 %
88	31.3	3.3 %
89	32.4	-1.4 %
90	28.8	1.0 %
91	23.8	2.0 %
92	33.6	-1.0 %
93	29.8	1.0 %
94	14.3	1.0 %
95	31.0	1.0 %
96	25.2	-0.7 %
97	24.8	1.0 %
98	30.3	-0.5 %
99	28.6	1.8 %
100	33.0	-0.8 %
101	19.1	-0.4 %
102	27.7	2.2 %
103	31.0	-0.9 %
104	30.3	-0.6 %
105	31.6	-0.3 %
106	29.5	-0.4 %
107	29.8	1.6 %
108	33.6	-0.3 %
109	31.9	1.0 %
110	32.7	1.0 %
111	1.4	2.0 %
112	27.3	-1.1 %
113	27.7	1.8 %
114	25.7	1.2 %
115	31.0	-0.9 %
116	29.8	-0.6 %
117	28.6	1.3 %
118	27.1	-1.0 %
119	28.1	-0.4 %
120	20.3	1.0 %
121	21.3	2.0 %
122	25.0	-2.7 %
123	22.5	1.3 %
124	11.2	-0.3 %
125	900.0	-0.3 %
126	35.6	-0.2 %
127	27.7	1.5 %
128	28.3	-0.9 %
129	33.3	1.8 %
130	22.5	-0.9 %
131	3.9	2.2 %
132	19.8	-1.0 %
133	18.8	1.4 %
134	17.1	1.2 %
135	19.3	-1.5 %
136	13.3	1.6 %
137	14.5	1.2 %
138	12.5	2.3 %
139	18.4	-1.5 %
139.2	20.7	-1.0 %

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