10.0 km | 00:48:54 | 04:53/km日期: 2018-10-12 15:28 - 平均心率: 141 - 卡路里: 561 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 05'18" / 04'53" / 04'54" / 04'51" / 04'46" / 05'06" / 04'50" / 04'46" / 05'05" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'13" (+00'28") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'52" (+00'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'54" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'51" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'45" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'06" (+00'21") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'49" (+00'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'46" (+00'01") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'57" (+00'12") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'37" | 999 / 10000 |
繼續雨中訓練第三天，這雨要下到什麼時候10K配速跑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 327.00 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'18" | 00:05'18" |
| 2 | 04'53" | 00:10'11" |
| 3 | 04'54" | 00:15'05" |
| 4 | 04'51" | 00:19'56" |
| 5 | 04'46" | 00:24'42" |
| 6 | 05'06" | 00:29'48" |
| 7 | 04'50" | 00:34'38" |
| 8 | 04'46" | 00:39'24" |
| 9 | 05'05" | 00:44'29" |
| 10.0 | 04'36" | 00:49'06" |
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