5.3 km | 00:39:56 | 07:32/km日期: 2018-10-13 07:45 - 平均心率: 165 - 卡路里: 219 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 21°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(3)
Pace: 06'29" / 07'02" / 07'33" / 08'15" / 08'19" / 07'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'28" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'02" (+00'34") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'32" (+01'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'15" (+01'47") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'18" (+01'50") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'38" (+01'10") | 304 / 5304 |
2星期沒跑步的下場就是砍掉重練...跑不動也喘不過
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 30.54 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'29" | 00:06'29" |
| 2 | 07'02" | 00:13'31" |
| 3 | 07'33" | 00:21'04" |
| 4 | 08'15" | 00:29'19" |
| 5 | 08'19" | 00:37'38" |
| 5.3 | 07'36" | 00:39'57" |
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